歩き方改善トレーニング

歩き方が気になる時期になってきましたね！

そこで今回は、歩行動作改善に繋がるトレーニングを2つご紹介致します！

歩行動作改善は、姿勢や機能を維持・向上するために非常に大切になるため

参考にしてみてください！

　

１種目

このトレーニングの目的は、ニーインと言われる、

歩行時、ランニング時などに膝が内に入る方向けのトレーニングになります！

チューブを使い、動作に合わせて、外側に負荷をかける練習をしています！

この、ニーインになっている方はとても多いです。

特に女性にこの癖が多いため、長時間歩くと膝がいたい方は、

実施してみてください！

　

２種目

２種目目は、起立の状態で、行うトレーニングになります！

このトレーニングで大切になるのは、

立った状態で体幹がブレないこと！

そして、上げている足が浮いている時に、

膝が外に向いてしまう方におすすめのトレーニングです！

　

先ほどは、地面に足が設置している最中に膝が内に入る方の向けでしたが、

上げている状態と下りている状態では、体の反応が大きく変わります！

どのタイミングで、その方の癖が出るかを色んな角度・関節で把握すると

本当の意味での怪我防止に繋がります！

　

気になる方は、一度行ってみてください！