お尻を使う歩き方！！
歩くいには、とてもしんどい時期になってきましたが、 あなたは、ウォーキングなどの歩行を意図的に行っていますか！？ ウォーキングなどの有酸素運動を行わないと、 尿酸値の向上や心疾患などの臓器の不調も多く現れるため 暑い […]
BLOG お役立ち情報
身体の悩みを根本から整える情報を発信中。
姿勢・機能改善や日常ケアなど、
明日から役立つ実践的な内容をお届けします。
筋膜のつながり！
トレーニングをやったことがある方で、 筋肉は繋がっているから、ここだけ鍛えても意味がない！や 筋トレを行うにあたり、下半身のトレーニング時に体幹の安定も大事！ など何かと体のつながりを大切にすることは耳にしていたりするか […]
ダイエットレーニングと健康促進トレーニングの違い
トレーニングを行うにあたり、目的・目標は皆様違うかと思います。 その中でも、ダイエットと健康促進でのトレーニングの違いをお伝えしていきます。 ※ダイエットトレーニング ダイエットを行うにあたり基本的に必要になるのが代謝向 […]
ランニング中の（膝の痛み）へ！！
当ジムでは、機能的な運動を通してカラダの状態を上げるサポートをしています！ その中で、目標をクリアしていくと、 マラソンやテニス、ゴルフなど 運動の幅を広げていく方も多いです！ 今回は、そんな身体レベルアップに成功し […]
健康的な食事＝バランスの良い食事
お食事について、質問を受ける際、 ・ダイエットするには？ ・５ｋｇ痩せるには？ ・トレーニング中のパフォーマンスアップするには？ ・運動前・運動中・運動後の食事は？ ・免疫力を上げるには？ など色んな質問を頂きます！ […]
肩の不調は自律神経系の乱れから！？
歳を重ねるごとに起きる肩の不調ですが、 ４０・５０肩だから仕方ない。 肩は、消耗品だから使えば使うほど 不調が増えるでしょ！？ また他には、 事務業でパソコンと向き合う時間が長いから 慢性痛だよね…↓ と諦めている方も多 […]
がんサバイバーの方へのトレーニング
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ がんを経験した方・がん闘病の方・がん患者を支える方へ 当ジムには、がんサバイバーの方は何人も在籍されています！ 私は、（がん）だから 運動（トレーニング）ができない […]
ダイエットと食事と健康！
カラダを変えるにあたりお食事はとても大切になります！ これは、分かっている人も多いかと思いますが、 では実際にどの様なアプローチをして良いか分からない方もいるかと思います！ 結論から伝えると、 これが１００％という食 […]
ストレッチの効果
ストレッチには多くの健康効果があります。 1. **柔軟性の向上**: ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、可動域を広げるのに役立ちます。 2. **筋肉の緊張緩和**: 日常生活や運動によって緊張した筋肉をリラックス […]
最近の体調不良は（寒暖差）かも！？
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ 寒さ増す昨今ですが、日中の寒さと朝晩の寒さで 1日の中でも寒暖差を感じることも多いかと思います！ また、盲点になりやすいのが、上記の寒暖差だけではなく、 室内と室外の寒 […]