良質な肉の摂取は、良質な筋肉が宿る！！

Leaパーソナルジム長谷川です。

この時期外食が増える時期ですよね！　

多少のお酒は、まだ大丈夫かと思いますが、

飲み過ぎた場合は、アミノ酸やアルコール分解のために、

ビタミンB郡の摂取を意識しましょう！

ビタミンB郡には、カツオ・マグロ・鮭などのお魚や、豚ヒレ・鳥ササミなどのお肉類、

また、バナナは定番のビタミンB郡でカリウムも豊富に入っているため、

特におすすめです！！

　

どうしても回避できないお付き合いも多いかと思います！

少しでも意識を変えるだけで、健康面とボディラインは維持できるため頑張りましょう！