歩き方改善トレーニング

歩き方が気になる時期になってきましたね!

そこで今回は、歩行動作改善に繋がるトレーニングを2つご紹介致します!

歩行動作改善は、姿勢や機能を維持・向上するために非常に大切になるため

参考にしてみてください!

 

1種目

このトレーニングの目的は、ニーインと言われる、

歩行時、ランニング時などに膝が内に入る方向けのトレーニングになります!

チューブを使い、動作に合わせて、外側に負荷をかける練習をしています!

この、ニーインになっている方はとても多いです。

特に女性にこの癖が多いため、長時間歩くと膝がいたい方は、

実施してみてください!

 

2種目

2種目目は、起立の状態で、行うトレーニングになります!

このトレーニングで大切になるのは、

立った状態で体幹がブレないこと!

そして、上げている足が浮いている時に、

膝が外に向いてしまう方におすすめのトレーニングです!

 

先ほどは、地面に足が設置している最中に膝が内に入る方の向けでしたが、

上げている状態と下りている状態では、体の反応が大きく変わります!

どのタイミングで、その方の癖が出るかを色んな角度・関節で把握すると

本当の意味での怪我防止に繋がります!

 

気になる方は、一度行ってみてください!

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