ストレッチの効果
ストレッチには多くの健康効果があります。 1. **柔軟性の向上**: ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、可動域を広げるのに役立ちます。 2. **筋肉の緊張緩和**: 日常生活や運動によって緊張した筋肉をリラックス […]
BLOG お役立ち情報
身体の悩みを根本から整える情報を発信中。
姿勢・機能改善や日常ケアなど、
明日から役立つ実践的な内容をお届けします。
最近の体調不良は（寒暖差）かも！？
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ 寒さ増す昨今ですが、日中の寒さと朝晩の寒さで 1日の中でも寒暖差を感じることも多いかと思います！ また、盲点になりやすいのが、上記の寒暖差だけではなく、 室内と室外の寒 […]
1月・2月は腰痛になりやすい？
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ 寒さ増すこの時期、体の不調が出やすいです！ 特に寒さの影響で、体の組織（筋肉・血管・神経系）の硬化が起こり 腰痛（ぎっくり腰含む）になる方をよく耳にします！ なんとなく […]
冷えからくる病気のリスク！
お身体を鍛えるにあたり、健康でいたい！病気になりたくない！ と思う方も多いかと思います！ そんな、健康的なお身体を目指す人に、「体の冷え」を意識している人はどれだけいるでしょうか？ 残念ながら、痩せる（ダイエット）などに […]
筋トレとモチベーション！
よく筋トレ・トレーニング（運動）を行う際に、 モチベーションが上がる、上がらないという言葉を耳にします！ 実際にトレーナーを付けるにあたりこの要素を求める人も多いと思います！ ・トレーナーがいると二人三脚で頑張れてモ […]
不良姿勢どれかに当てはまりますか？（ケンダルの姿勢分類）
前回あげた投稿の続きになりますが、 良い姿勢（理想の姿勢）があると言うことは、 それとは逆に、不良姿勢も存在します。 今回は代表的な4つの不良姿勢をご説明します！ この姿勢、私かも！と思った方は要注意！！！ では、説明し […]
真夏を乗り切る水分補給法
今年３月に観測史上初めて夏日を計測し、 ８月に入り、本格的に真夏日が続いている昨今ですが、 医療従事者のお話の中でも脱水症状での患者様を多く抱えていると耳にします。 あなたは、日頃どれだけ水分補給に気を配っていますか？ […]
４０肩・５０肩の人はこんな人だ！！！
季節の変わり目に入り、精神的な不調が増え始める昨今ですが いかがおすごでしょうか？ 今回は、４０肩・５０肩でお悩みのある方達の傾向を投稿していこうと思います！ 〜４０肩・５０肩は神経性の不調で起こりやすい〜 神経 […]
がん専門運動指導士資格取得（健康促進）
この度、がん運動専門指導士の資格を取得しました。 この資格を取ろうと思ったきっかけは、知人でがん患者（がんサバイバー）がおり、 その人が、運動療法を通して、元の生活に戻る！または、より良い生活を送るための生活の質の向上が […]
トレーニングと「がん」
がん患者の多くは、体力の低下やメンタル面の落ち込みから運動をすることから距離を置いてしまうことが多いです。 しかし、実際には、手術前の体力の準備や手術後の社会復帰に向けて 段階的にもトレーニングや運動は必要不可欠です！ […]