肩の不調は自律神経系の乱れから！？
歳を重ねるごとに起きる肩の不調ですが、 ４０・５０肩だから仕方ない。 肩は、消耗品だから使えば使うほど 不調が増えるでしょ！？ また他には、 事務業でパソコンと向き合う時間が長いから 慢性痛だよね…↓ と諦めている方も多 […]
BLOG お役立ち情報
身体の悩みを根本から整える情報を発信中。
姿勢・機能改善や日常ケアなど、
明日から役立つ実践的な内容をお届けします。
がんサバイバーの方へのトレーニング
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ がんを経験した方・がん闘病の方・がん患者を支える方へ 当ジムには、がんサバイバーの方は何人も在籍されています！ 私は、（がん）だから 運動（トレーニング）ができない […]
ダイエットと食事と健康！
カラダを変えるにあたりお食事はとても大切になります！ これは、分かっている人も多いかと思いますが、 では実際にどの様なアプローチをして良いか分からない方もいるかと思います！ 結論から伝えると、 これが１００％という食 […]
ストレッチの効果
ストレッチには多くの健康効果があります。 1. **柔軟性の向上**: ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、可動域を広げるのに役立ちます。 2. **筋肉の緊張緩和**: 日常生活や運動によって緊張した筋肉をリラックス […]
最近の体調不良は（寒暖差）かも！？
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ 寒さ増す昨今ですが、日中の寒さと朝晩の寒さで 1日の中でも寒暖差を感じることも多いかと思います！ また、盲点になりやすいのが、上記の寒暖差だけではなく、 室内と室外の寒 […]
1月・2月は腰痛になりやすい？
パーソナルジムLea トレーナーの長谷川です！ 寒さ増すこの時期、体の不調が出やすいです！ 特に寒さの影響で、体の組織（筋肉・血管・神経系）の硬化が起こり 腰痛（ぎっくり腰含む）になる方をよく耳にします！ なんとなく […]
冷えからくる病気のリスク！
お身体を鍛えるにあたり、健康でいたい！病気になりたくない！ と思う方も多いかと思います！ そんな、健康的なお身体を目指す人に、「体の冷え」を意識している人はどれだけいるでしょうか？ 残念ながら、痩せる（ダイエット）などに […]
筋トレとモチベーション！
よく筋トレ・トレーニング（運動）を行う際に、 モチベーションが上がる、上がらないという言葉を耳にします！ 実際にトレーナーを付けるにあたりこの要素を求める人も多いと思います！ ・トレーナーがいると二人三脚で頑張れてモ […]
不良姿勢どれかに当てはまりますか？（ケンダルの姿勢分類）
前回あげた投稿の続きになりますが、 良い姿勢（理想の姿勢）があると言うことは、 それとは逆に、不良姿勢も存在します。 今回は代表的な4つの不良姿勢をご説明します！ この姿勢、私かも！と思った方は要注意！！！ では、説明し […]
真夏を乗り切る水分補給法
今年３月に観測史上初めて夏日を計測し、 ８月に入り、本格的に真夏日が続いている昨今ですが、 医療従事者のお話の中でも脱水症状での患者様を多く抱えていると耳にします。 あなたは、日頃どれだけ水分補給に気を配っていますか？ […]