筋トレと有酸素

夏本番を迎える今日この頃、体力不足や機能の低下を顕著に感じやすいかと思います！

近年では、フィットネスが少しずつ認知が高まり、運動・トレーニング（筋トレ）をする方も増えましたが、

筋トレと有酸素を両立させバランスよく取り組んでいる方は少なく感じます！

特に、この暑い日々、筋トレもいいですが、心肺機能の向上を分かりやすくする為に、走るという動きから全身運動に繋げ機能改善への効果を高めることも大切になってきます！

・５０メートル

・１００メートル

・４００メートル

・２、３キロなど不規則に距離やスピードに変化をつけ

色んなランニングまたはスプリントを行うこともおすすめします！