カーボローディング！！

Leaパーソナルジム長谷川です！！

今回は、アスリートやコンテストに出られる方が行う食事法！！

カーボローディング（炭水化物ローディング）についてお伝えします。

副作用が少ない！！

他種多様な食事方法がある中で

その一つ一つに副作用・副反応があります。

今回紹介するカーボローディングに関しては、

その副作用がどの食事法よりも少ないと言われています。

なので、気になる方は、気軽に試して頂けるものになります。

　

まず、カーボローディングは、長距離のパフォーマンス向上時に使われることの多い

食事法になります。

　

1週間ある中で、その内３日間で高炭水化物食を摂ります。

　

具体的にどれだけの量を摂取するかというと、

1日６００gまたは、１kg当たり、８〜１０g含むものとされています。

NSCA（CSCS概要）

この方法により、筋グリコーゲンの貯蔵量は、

通常の２０％〜４０％増加します。

　

筋グリコーゲン（筋肉に蓄えられる糖、筋肉の収縮に必要なエネルギー）

　

よく長距離を走る方。

マラソン大会が控えている方。

トレーニング時の筋肉の成長を促進したい方は、是非お試しください。

　

只、個々で反応が違う為、試したいという方は、

一度、ご相談ください！！