足の裏のケアはしてますか？

パーソナルトレーナーの長谷川です。

足の構造

足には、骨が28個有り、その骨を上手く動かす為に

　

筋肉や関節が存在します。

　

また、足の形には、

　

足の指の長さの違いで、

　

親指が長い→エジプト型

　

人差し指が長い→ギリシャ型

　

全ての指先がフラット→スクエア型

　

が有ります。

　

因みに、日本人の7割はエジプト型になります！

　

3つのアーチで動きやすい体を作ろう

また、足には、3つのアーチが存在し、

　

指の末端の関節を横に見た、横アーチ

　

親指の母子から縦に走る、内側アーチ

　

小指の外側からなる、外側アーチ

　

が有ります！

　

この3つのアーチを作り上げることにより

　

疲れにくい・歪みの出にくい体になります。

　

人間の動作は足から

トレーナーでどこを大切にアプローチするかは、

　

大きく変わります。

　

動くという動作で大事になるのは、歩く・走る・飛ぶなど

　

下半身を動かすことが多いです。

　

その足の末端に位置する足裏は、

　

アプローチとしてとても大事になります。

　

まずは、3つのアーチを形成し、

　

足裏のケアを促し、快適で健康なお身体を手に入れましょう！