二の腕に効率良く刺激を与える方法

Leaパーソナルトレーナー長谷川です!

夏のこの時期、二の腕を見せることんに抵抗を感じる方も多いかと思います!

そこで今回は分かりやすくそして短時間で追い込む方法をお伝えします!

 

ジャイアントセットであっという間に追い込むトレーニング方法です!

まず、ジャイアントセットとは種目を4種組み合わせ

休憩なしに追い込む方法です!

 

1、2種目終わって休憩される方も多いかと思いますが、

それと比べると、トレーニングの仕事量がかなり違うため

効率良く追い込みます!

また、今回はジャイアントセットも拮抗筋を交互に追い込むことにより

体は常に動いているが、筋肉同士は休憩を上手く繰り返すことになります!

 

同じトレーニング種目でも組み合わせを変えるでだけで、

大きく変化を変えるので、是非二の腕痩せしたい方はお試しください。

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