ランニング

本日は、お客様のお誘いで

一緒にランニングをしました！

身長180センチ80ｋｇある私には、関節に掛かる負担と

心肺に掛かる負担が高かった！

日頃からランニングなどの有酸素運動も入れて

常日頃から心肺機能も高めておかないといけないと思った

今日この頃でございます！

　

また、ボディコンテストに出場予定で

減量を始めていることもあり、ATP不足も目立ちました！

ATP を要約すると体を動かす為のエネルギーです！

　

減量中は、筋肉の分解をギリギリのところで制限し、

行うため、走るためのエネルギーがありませんでした。

　

あなたも走る際は、糖質とアミノ酸そしてお水は摂取してから

走るようにしましょう！

これは、減量中関係なくです！

　

健全なトレーニング生活を送る為には、

食事も欠かせません！

　

このブログを読まれた方は、今一度

食事と大切さに気づいて頂けたら嬉しいです！