筋肉はどの様に回復する?

Leaパーソナルジムの長谷川です。

 

誰でもハードな運動を行ったら、

 

筋肉痛になったことがあると思います。

 

また、筋肉痛になった時、

 

どの様に体が回復していくかを、考えたことはありますか?

 

本日は、筋肉の回復についてお伝えします。

 

筋肉の膜が回復の鍵!!

トレーニングを行うと、テストステロン(男性ホルモン)が分泌します。

 

特に、高重量のトレーニングを行なった際に、筋繊維(筋肉の繊維)が刺激され、

 

筋鞘(筋肉の膜)に力が加わります。

 

また、筋鞘は力の発揮のストレス時、栄養素を取り込みます!!

 

この栄養を取り込む過程こそが、筋肉の回復にあたるわけです。

 

最近では、筋膜リリースが体に良いとされていますが、

 

正しく、筋肉痛の時やハードなトレーニングを行なった後に

 

筋膜リリースを行うと筋肉の回復の手助けをしてくれます。

 

体の仕組みを理解し、適切なアプローチをしていきましょう!!

 

筋膜リリースが分からない方や、体験してみたい方は、

 

一度Leaパーソナルジムへいらして下さい。 

 

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