最高の食事!!

健康志向な考え方が広がり、食事に対して考える人が多くなっていると思います。

 

そこで、なんとなく食事を意識するのではなく、

 

まずは、どういうことに着目して食事を考えないといけないかを知りましょう!

 

食事の色合いを見よう!

ビタミン・ミネラル・タンパク質など

 

必要な栄養素は色々とあります。

 

細かく、gや数量を測っても良いですが、

 

そもそも、そこまでやることが面倒だと思う方は多いと思います。

 

そこで、シンプルに健康的な食事の定義は、

 

毎食のテーブル内での色合いをチェックしてみましょう!

 

炭水化物が多いと白っぽく! 

 

タンパク質が多いと茶色っぽいなど

 

栄養素によって、色がある程度偏ります。

 

あれこれ試す前に、まずは、シンプルに考え

 

色んな色の食材を食べましょう!

 

そこから、ダイエット・増量・細かい変動など

 

必要に応じて変化をつけましょう!

 

食事にお困りの方はご連絡下さい!

 

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