女性のためのトレーニング!!

人は男女に分かれます! 

 

その中で、トレーニングにおいて

 

男女の反応は様々です! 

 

まだ、エビデンスとしてはっきりしてないものもございますが

 

トレーニングにおいて、

 

女性がどのようにトレーニングと向き合えば効果が高くなるかをお伝えしていきます。

 

男性の方でも、

 

パートナーなど身内の女性でお体に困っている方がお見えでしたら

 

この情報を教えて頂けたら嬉しいです! 

 

月経周期のトレーニング!

女性は、女の子の日になると、

 

イライラしたり、体温が高くなり、熱っぽさを感じます。

 

また、反応が強い方だと、過度な腹痛や頭痛も引き起こすことがあります。

 

まずは、体調の有無を判断し、トレーニングをできる状況なのか?見極めましょう! 

 

その中で、トレーニングができると判断したら、 

 

最大の効果を上げるために、トレーニング内容を考えましょう! 

 

トレーニング時の負荷のかけ方!!

 では、本題ですが、トレーニングの負荷で1番適しているのは、

 

休憩時間1分で、中程度の強度(回数として10回)で行うです!! 

 

休憩時間も体の負荷に関わり、回数・強度もその後の体の変化に繋がります! 

 

安全かつ、効率よくお身体の変化を出すために、

 

上記の目安を意識しトレーニングに励んでみて下さい!

 

月に一回月経が来るとして、毎回そのタイミングで生活リズムやトレーニングスケジュールが狂うと 

 

せっかくトレーニングを頑張っていても勿体ない結果になってしまいます!

 

取り組み方を変え、適切な知識をつけ、理想の体に近づけましょう! 

 

あなたの体が健康で美しい体になります様に!

 

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