カフェインの1日の摂取目安!

昨今、この暑さの中、

 

水分補給は欠かせないですね!

 

あなたは1日の飲料数は何を摂られていますか?

 

また、そのほとんだがお茶・コーヒー・紅茶・エナジードリンクなどの

 

カフェイン豊富な物を摂取される方は、特にこの記事を読んでいただきたいです!

 

カフェインを摂理過ぎると体が固くなる!!

サブタイトルにもあるように

 

カフェインの多量摂取は、体を固くします!

 

それはなぜかというと、

 

カフェインは、利尿作用を促すからです。

 

仮に大量のお水を飲んでいたとしても、

 

カフェインを摂るとその分水分が排出されるということになります。

 

コーヒーは多くても一日2.3杯、できればモーニングの1杯か

 

日中の眠くなりそうなタイミングでの1杯が最高です!!

 

適切なカフェイン量

カフェインの1日の目安は、

 

健康な方で、1日400ml!

 

妊娠中の方は目安として300mlとされています! 

 

また、心疾患のある方は、できるだけカフェインを摂取しない方が良いです! 

 

カフェインは、時には脂肪燃焼効果を促し痩せやすくしてくれますが、

 

心疾患をお持ちの方は、心臓に負担がかかる為できるだけ控えましょう! 

 

また、歩いたり・階段に登る時、直ぐに息切れする方も同様な理由で控えた方が良いです。

 

これらの理由から、

 

カフェインにも、いつどう摂取することが好ましいのか? 

 

また、カフェインとの付き合い方をどうしていった方が良いのか?を

 

これを機に考えてみましょう! 

 

カフェイン一つであなたの体が健康で綺麗になります!

 

もっと細かく聞きたい方は、

 

名古屋東区、泉の太陽(自称)長谷川までご連絡下さいませ!

 

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