あなたに必要なストレッチとは?

自宅時間が増え続ける今日この頃!

 

コロナの増殖と共に体を動かさなくなることからの

 

筋肉の硬化も著しいです!!

 

そこで今回は、ストレッチの必要性についてお伝えします。

 

体の異変は筋肉の固さからくる!

ストレッチの必要性と言っても

 

適当に体を伸ばせば良いかというとそういうわけではありません。

 

・その方の目的、目標

 

・必要可動域

 

・体の左右差

 

・体の上半身、下半身のバランス

 

・筋肉と密接な関係のある神経、血管、腱、靭帯などの状態

 

色々と加味した中で体作りをしていかないといけません。

 

ストレッチを使い分けよう!

ストレッチは大きく分けると2種類ございます! 

 

動的ストレッチ・静的ストレッチです!

 

言葉の通り、

 

動的ストレッチは、

 

動きを有するストレッチになり、主にトレーニング前のウォーミングアップで使われます!

 

また、静的ストレッチは、

 

反動や動きを使わず体を伸ばしていく、主に可動域の向上やトレーニング後のダウンで使われます! 

 

他にも、

 

バリスティックストレッチ やダイナミックストレッチ、PNFストレッチなど

 

多くの種類のストレッチがございます! 

 

あなたにあったストレッチを私が選択します! 

 

自分には、どんなストレッチが合うのだろう? 

 

と思われた方は、ご連絡ください!

 

あなたを最高の体へと導きます!

 

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