ダイエットに有酸素トレーニングは大事？

　

じめじめと湿度の高い時期が続きますね。

　

また、コロナの増加も著しいですが、

　

体調はいかがお過ごしでしょうか？

　

本日は、有酸素トレーニングの必要性についてお伝えいたします。

　

そもそも有酸素とは？

有酸素トレーニングと聞いて、あなたはどのようなものをイメージしますか？

　

有酸素トレーニングの多くは、歩く・走ると言った

　

心肺機能を上げるものです。

　

只、そんな有酸素トレーニングでも

　

個人によって必要性が変わってきます。

　

タイトルにもあるように、

　

走ったら痩せる！ダイエットできる！と

　

思われる方は多いかと思います。

　

只、そこには大きな落とし穴がございます。

　

それは、有酸素トレーニングは継続して行わないと　

　

リバウンドを引き起こしやすくなると言うことです。

　

明日・明後日、一時的だけでも体重を落としたい方は、

　

有酸素を導入しても良いかもしれませんが、

　

多くの方が、継続して行うことは難しいと思うので、

　

最初に、有酸素だけをダイエット目的で行うのはやめましょう！　

　

筋肉の分解も起こり、ボディメイクにはマイナスに働くことが多いです。

　

まずは、体のバランスを整え、

　

その後、ストレングストレーニング（筋トレ）を行いましょう！