ダイエットに有酸素トレーニングは大事?

 

じめじめと湿度の高い時期が続きますね。

 

また、コロナの増加も著しいですが、

 

体調はいかがお過ごしでしょうか?

 

本日は、有酸素トレーニングの必要性についてお伝えいたします。

 

そもそも有酸素とは?

有酸素トレーニングと聞いて、あなたはどのようなものをイメージしますか?

 

有酸素トレーニングの多くは、歩く・走ると言った

 

心肺機能を上げるものです。

 

只、そんな有酸素トレーニングでも

 

個人によって必要性が変わってきます。

 

タイトルにもあるように、

 

走ったら痩せる!ダイエットできる!と

 

思われる方は多いかと思います。

 

只、そこには大きな落とし穴がございます。

 

それは、有酸素トレーニングは継続して行わないと 

 

リバウンドを引き起こしやすくなると言うことです。

 

明日・明後日、一時的だけでも体重を落としたい方は、

 

有酸素を導入しても良いかもしれませんが、

 

多くの方が、継続して行うことは難しいと思うので、

 

最初に、有酸素だけをダイエット目的で行うのはやめましょう! 

 

筋肉の分解も起こり、ボディメイクにはマイナスに働くことが多いです。

 

まずは、体のバランスを整え、

 

その後、ストレングストレーニング(筋トレ)を行いましょう!

 

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