【名古屋市東区】腰の不調は股関節が原因かも？腰椎と股関節の関係をわかりやすく解説！
こんにちは、名古屋市東区のパーソナルジム Lea（レア） です！
最近、こんなお悩みはありませんか？
• 腰の痛みがなかなか取れない
• 股関節が硬くて、動きづらい
• ストレッチや整体に通っても、すぐに元通り
• 姿勢が気になるけど、どう直したらいいかわからない
その原因、実は**「腰椎と股関節の関係性」**にあるかもしれません。
今回は、身体の土台ともいえる【腰椎（ようつい）】と【股関節】がどうつながっているのか。そして、どう改善に向けてアプローチすればよいのかを、わかりやすく解説していきます！
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腰椎と股関節って、どんな場所？
まず簡単にそれぞれの場所をおさらいしましょう。
腰椎（ようつい）とは？
背骨の中でも、おへそのあたりから下にある骨の部分を「腰椎」といいます。
座ったり立ったり、体をひねったりする動きの中心になる部分です。
この腰椎が不安定だったり、動きすぎたりすると、腰痛や姿勢の崩れにつながることも…。
股関節とは？
股関節は、足の付け根にある関節で、太ももの骨と骨盤をつないでいる大きな関節です。
この関節は、歩く・しゃがむ・立ち上がるなど、日常の動きに欠かせない存在。
でも硬くなってしまうと、うまく動かせず、体の他の部分が代わりに頑張りすぎてしまうのです。
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腰椎と股関節はセットで動いている！
実は、腰椎と股関節は連動して動くパートナーのような存在です。
例えば、前屈するとき。
本来は「股関節が曲がり → 骨盤が傾き → 腰椎が曲がる」という順番で動くのが理想です。
でも、股関節が硬い人は、代わりに腰を無理に曲げてしまい、腰に負担が集中してしまいます。
これを放っておくと、慢性的な腰痛や、将来的な関節のトラブルにもつながりかねません。
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股関節が硬いと腰にどんな影響が出るの？
名古屋市東区のジムに来られるお客様でも、
• 「股関節の動きが悪くて、腰が痛くなる」
• 「姿勢が前かがみになってしまう」
• 「スクワットや立ち座りがつらい」
といった悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
主な原因は以下の通りです：
• 股関節の可動域が狭くなる
• 腰が代わりに動きすぎてしまう（代償動作）
• 骨盤が歪んでくる
• 腰椎にストレスがたまり、筋肉が張る or 神経を圧迫する
日常生活で少しずつ積み重なるこの「ズレ」が、知らず知らずのうちに不調の原因になっているのです。
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ジムでできる改善方法とは？
では、どうすれば改善できるのでしょうか？
Leaでは、お客様一人ひとりの状態に合わせて、以下のようなサポートを行っています。
✅ 柔軟性チェックと動きの分析
まずは、今の股関節・腰椎・骨盤の動き方をチェックします。
体を動かしていただきながら、「どこが硬くて、どこが動きすぎているのか」を確認していきます。
✅ ストレッチ＋股関節のモビリティ向上
硬くなった股関節まわりの筋肉（お尻・内もも・太もも前など）を、
ストレッチやマッサージでほぐしていきます。
同時に、関節を正しく動かすためのモビリティトレーニングも行います。
✅ 体幹とお尻の筋力アップ
腰に頼らず、股関節と体幹（お腹まわりの筋肉）を使って動ける身体づくりをしていきます。
特に、「大殿筋（お尻の筋肉）」「腸腰筋（股関節の前の筋肉）」は、動作安定には欠かせません。
✅ 正しい動作の習得
スクワットや前屈、歩行など、日常の動きを改善するためのフォーム指導を行います。
腰に負担をかけない正しい動作ができるようになると、日常生活がぐんとラクになりますよ！
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名古屋市東区で、身体の不調を根本から見直しませんか？
Leaでは「腰だけ」「股関節だけ」という部分的な見方ではなく、体全体のつながりを重視しています。
「なんとなく腰が痛い…」
「昔よりも股関節が硬くなった気がする」
そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングでチェックしてみませんか？
あなたの身体の状態を一緒に確認し、改善に向けて無理のないプログラムをご提案します。
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まとめ
• 腰椎と股関節は、体の動きを支える大切なパートナーです
• 股関節の硬さや動きの悪さが、腰痛の原因になることも多いです
• ストレッチや筋力トレーニング、正しいフォームの習得で根本改善が可能
• 名古屋市東区のパーソナルジムLeaでは、お客様一人ひとりに合わせたサポートを行っています
📍 パーソナルジムLea（レア）
名古屋市東区で「姿勢・痛み改善」「美しいボディライン作り」「根本からの機能改善」に取り組むパーソナルジムです。
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