５月病に打ち勝つトレーニング対策！

大型連休が終わり、今日から日常の生活に戻る方も多いかと思います！

例年でくとこの連休を境に５月病という病に罹る方が増える印象です！

大型連休のいいところとしては、心の休息ができる反面

いつものルーティンが乱れる方が増えるというものがあります！

特に、トレーニングを行えない方が多いので、免疫力の低下にも繋がりやすかったり、

暑い日が続いた影響で外に出る機会が減り、太陽光を浴びず、ビタミンD

の生成が落ち、メンタルのブレにも繋がります！

できるだけ早く元の心身の状態に戻すためにも、

トレーニングを行い、ホルモンバランスを整える必要があります。

その中でも、気をつけた方がいいのが何日も動いていなかった中で

急にトレーニング量を戻すとかえって疲労感が増し、

脱力状態が続く可能性が高いため、軽めのウォーキングやストレッチというのもおすすめです！

当ジムでは、2週間以上トレーニングや筋トレといった負荷を掛ける行為から遠ざかっている方達には、ストレッチや筋膜リリースと柔軟性を上げる運動から再開します！

これは、個人差もありますが、2週間まともに運動をしていないと、

体の固さが出始め、怪我に繋がる可能性が高まるからです！

負荷も日頃より確実に扱えなくなっているので無理な運動は避けましょう！

特に、G W中にお酒を沢山摂取した方は、筋肉の効果が飲んでいない人に比べて進んでいます！

本来、筋肉内に貯蔵されている水分量も低いため、いつも以上にトレーニング前の

栄養摂取とトレーニング中の栄養摂取にきを配りましょう！

健康面の不調（腰痛・股関節・４０肩、５０肩・猫背・ストレートネックなど）を感じている方は一度パーソナルジムLeaまで！