関節の負担を軽減し健康促進

こんばんは！

名古屋市東区のパーソナルジムLea長谷川です！

年が増すごとに、タンパク質減少に伴う、関節の痛みは加速します！

ただ立っているだけでも関節内の軟骨が潰れ、痛みが出ます！

そこで、タイトルにもある関節の負担軽減をすことも健康へのアプローチとしてとても大切になります！

今回は、膝に付いてワンポイントのアドバイスとして、

椅子に座った状態で片足を浮かし、その浮かした足を手で持ちます！

そこから、足をぶらぶらと動かし、日頃重力の影響で負荷の掛かっている関節のストレスを一度０にします！

これを行うだけでも日頃の疲労感・そして痛みの緩和に繋がるのです！

筋トレをし体（筋肉・腱・靭帯など）に負荷をかけることも大切ですが、

時にはリカバリー（回復）や調整や体を緩めることも体の健康維持向上に必要不可欠になります！