【反り腰・姿勢改善】首から腰までのラインが変わる理由
骨盤・股関節から整えるパーソナルトレーニング｜パーソナルジムLea（名古屋）
今回ご紹介するのは、
反り腰・姿勢不良に悩まれていたお客様のビフォーアフター写真です。
体重を大きく落としたわけではありませんが、
✔ 姿勢
✔ 骨盤の角度
✔ 股関節の位置
✔ お腹・太ももの見え方
これらが変わることで、見た目の印象は大きく改善しています。
① 反り腰の改善
Beforeでは、骨盤が前に倒れすぎる「骨盤前傾」が強く、
腰椎の反りが過剰になっています。
この状態では
・腰への負担増加
・腹筋が使えない
・太もも前が張りやすい
といった問題が起こります。
Afterでは、
骨盤の前傾が適正な角度に戻り、
腰の反りが自然なカーブへ改善しています。
反り腰は筋トレだけでは改善しません。
骨盤と股関節の位置調整が重要です。
② 首から腰までのラインの変化
Beforeは
・胸が突き出る
・腰だけで姿勢を支える
という不安定なライン。
Afterでは
・頭の位置
・胸郭
・骨盤
が一直線上に近づき、
首から腰までが滑らかなS字カーブを描いています。
これは
✔ 体幹の再教育
✔ 呼吸と姿勢の連動
を行った結果です。
③ 股関節の位置の改善
反り腰の方は、
股関節が前にズレたまま固まっているケースが多く見られます。
Beforeでは
・股関節が前方化
・太もも前で身体を支える状態。
Afterでは
股関節が本来あるべき位置に戻り、
お尻と体幹で身体を支えられる姿勢へ変化しています。
④ お腹の出方の変化
注目すべきは「体重ではなく姿勢」。
Afterでは
✔ 下腹部の前方突出が軽減
✔ 腹部が引き上がった印象
になっています。
これは
・腹筋を鍛えたから
ではなく、
腹圧が正しく入る姿勢を作れた結果です。
⑤ モモ前の位置と張り感の改善
Beforeでは
・太もも前が前方に出る
・張り感が強く見える
Afterでは
・太もも前の主張が減り
・脚全体がスッキリした印象
これは、
股関節主導で動ける身体に変わったサインでもあります。
⑥ 骨盤の角度調整が全てのカギ
今回の変化の中心は
**「骨盤の角度調整」**です。
骨盤の角度が整うことで
・反り腰
・ぽっこりお腹
・太もも前の張り
・腰痛
これらが同時に改善しやすくなります。
パーソナルジムLeaが大切にしていること
パーソナルジムLeaでは、
✔ 筋トレだけ
✔ 体重を落とすだけ
の指導は行っていません。
姿勢・動作・骨盤・股関節の機能を評価し、
「日常でラクに動ける身体」を作ることを目的としています。
反り腰・姿勢改善は名古屋のパーソナルジムLeaへ
・反り腰を改善したい
・姿勢をキレイにしたい
・お腹や脚の見た目を変えたい
・腰痛を繰り返している
このようなお悩みがある方は、
一度、身体の使い方を見直すことが重要です。
名古屋のパーソナルジムLeaでは
姿勢評価から丁寧にサポートしています。
