なぜLeaでは“筋トレだけ”ではないのか？｜姿勢・動作から整える40代のためのトレーニング
パーソナルジムLeaでは
「筋トレだけをやっても、身体は根本から変わらない」
という考えを大切にしています。
40代以降になると、若い頃のように“筋肉をつければOK”という時代は終わります。
体力・柔軟性・関節の可動域・姿勢・動作の癖——
これらが複雑に重なって不調や動きにくさが現れるからです。
■ 筋トレだけでは改善できない理由
① 身体は「姿勢」と「動作」で決まるから
肩こり・腰痛・膝の痛みがなかなか改善しない理由は、
ほとんどが“筋力不足”より“姿勢の崩れ”“動きの癖”にあります。
・反り腰
・猫背
・巻き肩
・前ももばかり使う歩き方
・お尻が正しく使えないスクワット
などの状態で筋トレをしても、間違った部位ばかりに負荷がかかり、
むしろ痛みを悪化させるケースも少なくありません。
② 40代からは「使えていない筋肉」が多くなる
年齢とともに、
・殿筋（お尻）
・背中の姿勢を支える筋群
・体幹の深層筋
が働きにくくなります。
これを無視して筋トレだけを強度高く行っても、
本来使いたい筋肉が使えず、効果が出ないまま終わってしまいます。
③ 不調の改善には“負荷”より“正しい動き”が必要
例えば、腰痛の原因が“股関節が動かないこと”なら、
腰に負荷をかける筋トレを頑張っても根本改善になりません。
必要なのは
・硬くなっている部分のリリース
・正しい関節の動き
・姿勢の再教育
・使えていない筋肉の再活性化（アクティベーション）
これらを整えることで、ようやく「筋トレが効く身体」になります。
■ Leaが大切にする3つのステップ
① 動作分析｜体の癖を見抜く
歩き方・しゃがみ方・腕の上げ方など、日常動作から“原因”を特定します。
間違った動作のままトレーニングしても、望む結果にはたどり着けません。
② 機能改善｜動くべき関節を正しく動かす
呼吸・姿勢・関節の可動域を整え、土台づくりからスタート。
痛みや不調のある方は、この段階で大きな変化を感じることが多いです。
③ トレーニング｜効く身体で筋肉を鍛える
動作が改善されると、筋トレの効果が一気に上がります。
お尻・背中・体幹が正しく働き、無理なく“動ける身体”に変化します。
■ 40代からの身体は「整えてから鍛える」が最短ルート
・姿勢が整う
・正しい筋肉が働く
・痛みが出にくい動作になる
この状態で筋トレをすれば、
引き締めも、ダイエットも、健康づくりもすべて最短で結果が出る ようになります。
Leaのトレーニングの目的は
“筋トレを頑張ること” ではなく
“あなたの身体が一生動ける状態に整うこと”。
そのために、筋トレだけに依存せず、
姿勢・動作から改善するアプローチを大切にしています。
■ まとめ
✔ 筋トレだけでは身体は根本から変わらない
✔ 姿勢・動作の癖が不調や効果の出にくさの原因
✔ 40代からは“整えてから鍛える”が最も効率的
✔ Leaは動作分析 → 機能改善 → トレーニングの3ステップで身体を変える
