【眼精疲労と肩こりの意外な関係性とは？】名古屋市東区・駅近のパーソナルジムLeaで姿勢から改善！

こんにちは！名古屋市東区にあるパーソナルジムLea（レア）です。

当ジムは、高岳駅から徒歩3分、久屋大通駅からも徒歩9分とアクセス抜群。お仕事帰りや買い物ついでにも通いやすい駅近の人気パーソナルジムです。

今回は、デスクワークやスマートフォンの使用によって多くの方が悩まれている**「眼精疲労」と「肩こり」の関係性について、そしてそれらの症状を運動で改善する方法**についてお伝えします。

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◆眼精疲労と肩こり、実は深い関係がある！

パソコンやスマートフォンを長時間使っていると、「目が重い」「ピントが合いにくい」といった眼精疲労を感じたことはありませんか？

また、それと同時に「肩がガチガチに固まっている」「首がこって頭痛がする」などの肩こりや首こりにも悩まされている方が多いです。

実は、眼精疲労と肩こりは密接に関係しています。

目を酷使すると、無意識のうちに首や肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。特に猫背姿勢で画面を覗き込むような姿勢を長時間続けていると、首の後ろや肩周辺の筋肉が過剰に働き、慢性的な肩こり・首こりを引き起こします。

また、肩こりが悪化すると、血行不良により酸素や栄養素が目に届きにくくなり、目の疲労感がさらに増すという悪循環にも繋がります。

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◆姿勢改善と運動で根本からアプローチ！

このような状態を改善するためには、根本的な姿勢改善と血行促進のための運動が必要です。

名古屋市東区にあるパーソナルジムLeaでは、以下のようなアプローチを取り入れています。

① 姿勢分析と個別プログラムの提供

まずは、カウンセリングと姿勢分析を行い、お客様一人ひとりの状態をチェックします。

猫背やストレートネック、骨盤の歪みなど、姿勢の崩れが原因で起こる肩こりや眼精疲労に対して、正しい姿勢に導くためのストレッチやエクササイズを提案します。

② 肩甲骨周りの筋肉を動かすエクササイズ

肩こり改善のカギは「肩甲骨」にあります。

固まった肩甲骨周辺の筋肉（僧帽筋、菱形筋など）を動かすことで、血流が促進され、首・肩の緊張が緩和されます。

また、肩甲骨の動きが改善すると、自然と背筋が伸び、画面を見るときの姿勢も変わってきます。これにより、目の疲労も軽減されやすくなります。

③ 呼吸トレーニングで自律神経を整える

眼精疲労や肩こりには、自律神経の乱れも大きく関係しています。

Leaでは、深い腹式呼吸を取り入れたトレーニングや、リラックス効果のあるストレッチで、自律神経を整えるサポートも行っています。

呼吸が浅くなると肩に力が入りやすく、余計な緊張を生んでしまいます。正しい呼吸を身につけることで、肩こりの予防や集中力アップにも繋がります。

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◆まとめ：眼精疲労と肩こりは運動で改善できる！

眼精疲労と肩こりは、「姿勢」と「筋肉の緊張」という共通の原因からくることが多いため、運動と姿勢改善を組み合わせることが根本解決の近道です。

名古屋市東区でパーソナルジムをお探しなら、ぜひ一度Leaへお越しください。

「肩こりや眼精疲労を改善したい」「猫背を直したい」「日常生活を快適にしたい」そんなお悩みをお持ちの方に、効果的なパーソナルトレーニングをご提供いたします。

お気軽に体験・カウンセリングをご予約ください！

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パーソナルジムLea（レア）

・名古屋市東区泉1丁目

・高岳駅 徒歩3分｜久屋大通駅 徒歩9分

・姿勢改善・肩こり改善・ダイエットに強い人気の駅近パーソナルジム

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