バランス力UPが美脚を作る

トレーニングを行い、足の歪みを改善したい方はこのトレーニングを行ってみてください！

何これ！？って思われた方も多いかと思います！

シンプルに説明すると、

不安定なポジションでバランスをとり、力を真っ直ぐ発揮できますか！？と言うトレーニングです！

トレーニングを行っているのは、当ジムの既存のお客様になりますが、

簡単そうに行っているこのトレーニングも

カラダの歪みが大きい方には立つことも難しいトレーニングになります！

また動作中、関節を真っ直ぐ扱うこともバランスをとりながらしなければなりません！

重心位置も前にかけすぎても後ろに残りすぎても足の働きは上がりません！

　

前後左右バランスをしっかりとり丁寧に運動することをオススメします！

　

そして、このハーフポールがない方は、

タオルを捻り丸め代用すると同じような効果を出せるため

ご自宅でのトレーニングに役立ちます！

　

またまた、これもできるようになった方は、

両手をバンザイした状態で屈伸運動を行ってみてください！

支点の位置が変わり更にバランス力が必要となる運動へと変わります！

　

※この運動で付く能力

・足首の安定力

・体幹の保持

・脊柱の捻り改善

・膝関節、股関節の安定

・足底筋の出力アップ（土踏まずのアーチ形成）

となぜこのトレーニングが美脚に繋がるかというと

上記の要素が向上・改善されることにより美しいカラダへと変わるからです！

　

動画の運動は、見た目こそ不安定そうでスポーツ選手・運動能力が高い方のみが

行うように見えますが、当ジムに通っていただいているお客様は、

５０代〜８０代のほとんどお客様が行えるようになっています！

※骨粗鬆症などの転倒のリスクがある方は行わない。

　

運動には、パフォーマンスピラミッドと言うものがあり、

まず最初に、柔軟性その次に可動性、安定性、筋出力、パワー、連動性、スポーツ連携動作、戦力

と言った必要となる要素が段階分けされます！

結果全ての能力の向上が必要になりますが、

このパフォーマンスピラミッドもその人その人で必要バラメーターは違います！

段階をしっかり踏むことをベースに、

既往歴や身体的個人の悩みに添い運動カリキュラムを組むことがパーソナルトレーニングでは

とても大事になるのです！

　

まずは、このトレーニングにトライし

もしできない！または、できても関節が痛い！

などの悩みが出て方は、動きを見直す必要があるため、

一度、パーソナルジムLeaまで遊びに来ていただくと

お身体の悩みを改善に導きます！

あなたのご来店を心よりお待ちしております！