ストレッチの効果

ストレッチには多くの健康効果があります。

1. **柔軟性の向上**: ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、可動域を広げるのに役立ちます。

2. **筋肉の緊張緩和**: 日常生活や運動によって緊張した筋肉をリラックスさせ、痛みや不快感を軽減します。

3. **血行促進**: 血流が改善されることで、筋肉や関節に必要な栄養素が届けられ、回復が促進されます。

4. **姿勢の改善**: ストレッチを行うことで、筋肉のバランスが整い、正しい姿勢を保ちやすくなります。

5. **ストレスの軽減**: ストレッチはリラクゼーションを促し、ストレスや緊張を和らげる効果があります。

6. **運動パフォーマンスの向上**: 柔軟性が向上することで、運動時のパフォーマンスが改善され、怪我のリスクが減少します。

7. **リカバリーの促進**: 運動後のストレッチは、筋肉の回復を助け、疲労感を軽減します。

8. **心のリフレッシュ**: ストレッチは体だけでなく心にも良い影響を与え、リラックスした状態をもたらします。

ストレッチは、運動前後に行うことが一般的ですが、日常的に取り入れることで、より多くの効果を得ることができます。

　

上記位の内容のように、ストレッチと一つとっても多くの効果が得られます！

そこで、ストレッチの代表的なものをお伝えすると、

・静的ストレッチ

・動的ストレッチ

があります！

　

静的ストレッチは主に、柔軟性・可動域を上げるためにあるのと

運動後に疲れた体の硬直をとる役割もあるため、

運動後、または、単体の運動として取り入れます！

　

動的ストレッチは、文字通り、動きをつけたストレッチになるため、

運動前のウォーミングアップとして導入することが代表的ですが、

パーソナルジムLeaでは、筋トレと組み合わせたストレッチを多く取り入れています！

　

また、PNFストレッチというストレッチ行います！

効果は、上記と同じく柔軟性向上ですが、

詳細には、筋肉を収縮（筋肉を縮める）させた後、収縮させた筋肉を伸展（筋肉を伸ばす）させることにより

柔軟性・可動域を上げるというストレッチになります！

　

他にも、筋膜リリースと合わせた、筋膜ストレッチとお客様の症状に合わせて

メニューを組み分けていきます！　

　

我流で行う難しさや、適切なタイミングで

その方々に合うストレッチを行うこともパーソナルトレーナーとしての仕事になります！

　

ご自身で何となくストレッチをやっているけど

合っているか不安な方や怪我なく効率の良いストレッチを学びたい方は

当ジムでお待ちしております！