一回のプロテインの量！！

Leaパーソナルジム 長谷川です。

　

トレーニングをするにあたり、よく耳にすのが

　

プロテインという言葉かと思います。

　

今回は、プロテインの一つの目安量についてお伝えします。

　

プロテインとはそもそも…

プロテインと聞くと、

　

飲んだら筋肉が付く！！　

　

というイメージが強いと思います。

　

また、プロテインについてあまり細かく知らない人も多いと思うので

　

まず、プロテインとは、栄養補助食品である。ということを理解して下さい。

　

飲んだからといって筋肉はつきません。

　

適切なトレーニングを行なった中でプロテインを摂取することにより　

　

筋肉はつきます！！！

　

どれだけ摂れば良いの？

またプロテインはガムシャラに摂れば良いというものでもございません。

　

摂取の方法を間違えると、

　

筋肉が減ったり、脂肪が多くなったりもします。　

　

そこで基本のプロテイン摂取量についてお伝えすると、

　

多くても40g！！！です！！！

　

これより多すぎても、栄養が上手く体に回らず、　

　

排出してしまうため、プロテインの無駄な摂取になるわけです。　

　

目的や個人差もございますが、

　

適切な摂取方法がある為、

　

食事も我流で行わず、一度プロに聞いて下さい！　

　

あなたを、健康で美しい体へと導きます！

　

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