筋肉はどの様に回復する？

Leaパーソナルジムの長谷川です。

　

誰でもハードな運動を行ったら、

　

筋肉痛になったことがあると思います。

　

また、筋肉痛になった時、

　

どの様に体が回復していくかを、考えたことはありますか？

　

本日は、筋肉の回復についてお伝えします。

　

筋肉の膜が回復の鍵！！

トレーニングを行うと、テストステロン（男性ホルモン）が分泌します。

　

特に、高重量のトレーニングを行なった際に、筋繊維（筋肉の繊維）が刺激され、

　

筋鞘（筋肉の膜）に力が加わります。

　

また、筋鞘は力の発揮のストレス時、栄養素を取り込みます！！

　

この栄養を取り込む過程こそが、筋肉の回復にあたるわけです。

　

最近では、筋膜リリースが体に良いとされていますが、

　

正しく、筋肉痛の時やハードなトレーニングを行なった後に

　

筋膜リリースを行うと筋肉の回復の手助けをしてくれます。

　

体の仕組みを理解し、適切なアプローチをしていきましょう！！

　

筋膜リリースが分からない方や、体験してみたい方は、

　

一度Leaパーソナルジムへいらして下さい。　

　

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