女性のためのトレーニング！！

人は男女に分かれます！　

　

その中で、トレーニングにおいて

　

男女の反応は様々です！　

　

まだ、エビデンスとしてはっきりしてないものもございますが

　

トレーニングにおいて、

　

女性がどのようにトレーニングと向き合えば効果が高くなるかをお伝えしていきます。

　

男性の方でも、

　

パートナーなど身内の女性でお体に困っている方がお見えでしたら

　

この情報を教えて頂けたら嬉しいです！　

　

月経周期のトレーニング！

女性は、女の子の日になると、

　

イライラしたり、体温が高くなり、熱っぽさを感じます。

　

また、反応が強い方だと、過度な腹痛や頭痛も引き起こすことがあります。

　

まずは、体調の有無を判断し、トレーニングをできる状況なのか？見極めましょう！　

　

その中で、トレーニングができると判断したら、　

　

最大の効果を上げるために、トレーニング内容を考えましょう！　

　

トレーニング時の負荷のかけ方！！

　では、本題ですが、トレーニングの負荷で1番適しているのは、

　

休憩時間1分で、中程度の強度（回数として１０回）で行うです！！　

　

休憩時間も体の負荷に関わり、回数・強度もその後の体の変化に繋がります！　

　

安全かつ、効率よくお身体の変化を出すために、

　

上記の目安を意識しトレーニングに励んでみて下さい！

　

月に一回月経が来るとして、毎回そのタイミングで生活リズムやトレーニングスケジュールが狂うと　

　

せっかくトレーニングを頑張っていても勿体ない結果になってしまいます！

　

取り組み方を変え、適切な知識をつけ、理想の体に近づけましょう！　

　

あなたの体が健康で美しい体になります様に！

　

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