あなたに必要なストレッチとは？

自宅時間が増え続ける今日この頃！

　

コロナの増殖と共に体を動かさなくなることからの

　

筋肉の硬化も著しいです！！

　

そこで今回は、ストレッチの必要性についてお伝えします。

　

体の異変は筋肉の固さからくる！

ストレッチの必要性と言っても

　

適当に体を伸ばせば良いかというとそういうわけではありません。

　

・その方の目的、目標

　

・必要可動域

　

・体の左右差

　

・体の上半身、下半身のバランス

　

・筋肉と密接な関係のある神経、血管、腱、靭帯などの状態

　

色々と加味した中で体作りをしていかないといけません。

　

ストレッチを使い分けよう！

ストレッチは大きく分けると２種類ございます！　

　

動的ストレッチ・静的ストレッチです！

　

言葉の通り、

　

動的ストレッチは、

　

動きを有するストレッチになり、主にトレーニング前のウォーミングアップで使われます！

　

また、静的ストレッチは、

　

反動や動きを使わず体を伸ばしていく、主に可動域の向上やトレーニング後のダウンで使われます！　

　

他にも、

　

バリスティックストレッチ やダイナミックストレッチ、PNFストレッチなど

　

多くの種類のストレッチがございます！　

　

あなたにあったストレッチを私が選択します！　

　

自分には、どんなストレッチが合うのだろう？　

　

と思われた方は、ご連絡ください！

　

あなたを最高の体へと導きます！

　

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