三日坊主を卒業！運動が自然と続く「やる気スイッチ」の入れ方とは？

①運動のやる気が続かない本当の理由とは？

②運動が続く人が必ずやっている3つの習慣

③まとめ｜やる気は“作るもの”

「運動しなきゃ…」と思いながら、なかなか続かない。
そんな悩みを抱えている方は、実はとても多いです。
名古屋市東区の パーソナルジムLea にも、
• ダイエットが続かない
• ジムに入会したけど幽霊会員
• 何度も挫折してきた
という方が多く来店されます。
ですが、ご安心ください。
「やる気」は才能ではなく、正しく作ることができます。
今回は、運動が自然と習慣になる“やる気の正体”と継続のコツを解説します。

①運動のやる気が続かない本当の理由とは？
多くの人が勘違いしているのが、
❌「やる気が出たら運動する」
という考え方です。
実は順番は逆です。
「行動する → やる気が出る」
人間の脳は、動き出してからやる気を生み出す仕組みになっています。
つまり、
やる気がないから動けない
動かないからやる気が出ない
という悪循環にハマっているのです。

科学的にも正しい「やる気スイッチ」の仕組み
運動を始めると、脳内では以下の物質が分泌されます。
• ドーパミン（意欲・達成感）
• セロトニン（安定・安心感）
• エンドルフィン（幸福感）
これらが分泌されることで、
「やって良かった！」
「またやりたい！」
という前向きな気持ちが生まれます。
つまり、最初の一歩さえ踏み出せば、やる気は後からついてくるのです。

②運動が続く人が必ずやっている3つの習慣
①最初から100点を目指さない
続かない人ほど、
「週5でジム！」
「毎日1時間運動！」
など、最初からハードルが高すぎます。
おすすめは
週1回30分
ストレッチだけ
軽い筋トレだけ
まずは「楽にできるレベル」から始めましょう。

② 目標を“数字化”する
「痩せたい」だけでは、やる気は続きません。
例：
• 体重−3kg
• ウエスト−5cm
• 階段が楽に登れる
など、具体的に設定することで、達成感が生まれます。

③ 一人で頑張らない
挫折の最大原因は「孤独」です。
正しいフォームが分からない
効果が出ているか不安
モチベーションが下がる
これを一人で解決するのは難しいもの。
だからこそ、パーソナルトレーニングが効果的なのです。
パーソナルジムだからこそ続けられる理由
当ジムでは、単にトレーニングを教えるだけではありません。
あなた専用の運動プログラム
体力・姿勢・不調に合わせた調整
無理のない継続サポート
を徹底しています。
「運動が苦手だったのに続いている」
「人生で初めて習慣になった」
そんな声を多くいただいています。
名古屋市東区で「続くジム」を探している方へ
もしあなたが、
• 何度もダイエットに失敗している
• 運動に苦手意識がある
• 一人では続かない
と感じているなら、一度ご相談ください。
運動は、正しく始めれば「苦行」ではなく「楽しみ」に変わります。

③まとめ｜やる気は“作るもの”
最後に大切なポイントをまとめます。
やる気は行動の後に生まれる
最初は小さく始める
一人で頑張らない
この3つを意識するだけで、運動習慣は大きく変わります。
名古屋市東区で「本気で体を変えたい」「今度こそ続けたい」という方は、ぜひ一度パーソナルジムLeaへお越しください。
あなたの「最初の一歩」を、全力でサポートします。